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血糖高的情况下不适合吃哪些水果
🍎高血糖吃水果注意事项
👉在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间适当吃低糖的水果，比如柚子、猕猴桃、青枣、苹果等。
👉当血糖控制不达标时，尽量避免食用水果。如果血糖特别高，波动大，建议患者暂缓进食含糖量高的食物，待血糖平稳后再适量吃水果。
👉选择水果时要根据其升糖指数（GI值）来判断是否适合自己。通常按照升糖指数可将水果划分为四类：
✅低GI水果包括桃子、柠檬、李子等。这类水果的GI值小于55，即每食用50克给血糖带来的影响为55单位。这一类水果属于低GI类，能够引起人体内胰岛素量的迅速增加，使血糖随之降低。对于妊娠期糖尿病患者和糖尿病合并妊娠的患者来说这类水果是可以食用的。
✅中GI水果包括菠萝、火龙果、芒果等。此类食物的GI值为56左右，而葡萄、哈密瓜等则属于中等GI值范围的食物。患者可以适量食用这些水果，但要注意一次不能多吃，以免导致血糖急剧升高，造成不良影响。
✅高GI水果包括西瓜、荔枝、榴莲等。这些食物的GI值大于70，即食用同等重量的情况下可以使血糖升高10倍以上。因此对于糖尿病患者而言并不推荐食用这类水果。如果实在想吃的话可以选择与低或中GI的水果搭配后一起食用，或者榨成果汁饮用。
👉另外有些蔬菜也含有较高的淀粉含量如土豆、红薯、山药等，也要注意少量添加哦~
❤️一般来说我们都是通过饮食去调理自己的身体状态的，但是大家要记住的是我们的身体状态是相互影响的~所以我们要保持好心情哟
编辑于 2023-09-15
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