/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
多巴胺,原来不止药物可以补充
🌟多巴胺，是用来提升快乐感的神经递质
☺️它和我们的幸福感和满足感息息相关。
✅多巴胺能传递兴奋和开心的信息，让我们产生快乐的感觉。同时也能激活我们的大脑奖赏中心。
☹️当然，多巴胺并非只会带来愉悦的感觉，它也会释放出内啡肽（endorphins）来帮助我们应对疼痛、压力、疲惫等负面情绪。
☺️然而，长期处于高强度工作的人可能会分泌更多的多巴胺来缓解压力，时间长了就会导致体内多巴胺系统紊乱。
.
⭐️因此，如果发现自己总是感觉不开心、沮丧或者情绪起伏大，就要注意自己是否患上了抑郁症。如果是的话，建议及时寻求专业心理医生的帮助进行治疗。
.
⭐除此之外，日常可以通过运动、饮食以及保持良好的睡眠习惯来补充多巴胺：
1️⃣运动可以促进血液循环和刺激大脑分泌多巴胺。此外，户外散步或慢跑都能让人更放松和开心起来。通过增加日常活动量，身体会自然分泌更多的多巴胺以应对新挑战。
2️⃣健康饮食也有助于提高大脑内的多巴胺水平。例如：深海鱼中的omega-3脂肪酸含量很高，可促进大脑内多巴胺的合成；而香蕉则富含B族维生素，有助于维持正常的神经系统功能。
3️⃣良好的睡眠习惯也是补足多巴胺的重要方式之一。有研究发现：充足的睡眠会使人感到更加轻松和愉快。另外经常熬夜不仅无法补充多巴胺，还会引起负反馈调节机制失衡而导致抑郁情绪加重的情况出现，所以大家一定要保持好的作息习惯哦~
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
