脑供血不足吃什么能食补

脑供血不足吃什么能食补⁉️

👉🏻中老年人的常见病，大多与心脑血管有关。尤其是脑供血不足，若不及时调理会引发脑梗死、心肌梗死等疾病。🔍今天给大家介绍几种改善脑供血不足的食物和茶饮👇🏻

✅1、桂圆：能够补养心脾，养血安神，可促进血液循环，具有较好的保健效果。对于失眠健忘、神经衰弱者尤其适合。经常食用桂圆肉可辅助治疗中医上所说的“心血不足”所致神经衰弱的症状，如心悸不宁、记忆力减退、神疲乏力以及面无光泽等症。

✅2、菠菜：研究发现，蔬菜中的膳食纤维可以抑制神经元之间冲动的交互，从而减少大脑疼痛、抽搐等症状的发生。菠菜含有大量的维生素E、胡萝卜素有助于预防血栓形成。另外菠菜有“营养之轴”的美誉，富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质，以及维生素A、B1、B2、C、 E等维生素。研究表明每100克菠菜中约含57毫克的镁元素，是很好的抗神经炎物质。

✅3、大豆：大豆及其制品还有豆果坚果类（如豆浆、豆腐、豆干等）、鲜豆等。经常吃些豆制品对防治高血压非常有益，其中的谷固醇还可抑制破坏动脉的内皮细胞，具有一定的抗血管硬化作用；大豆中含有的食物纤维可以增加肠中胆固醇的排泄，减少胆固醇吸收和向血管壁沉积，从而有效降低血中胆固醇含量。并且有的研究证实每天摄取30～40克大豆蛋白，血胆固醇降低5%～6%，坚持3个月以上则效果更明显。

✅4、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸及其他多种微量元素，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。燕麦含有B族维生素、钾、锌等，可以降低血液中的低密度/高密度脂蛋白比值;牛奶除含有丰富的蛋白质外，还含有钙质和维生素D等;香蕉含有钾，能抵消饮食中过多的钠进而预防高血压;鸡蛋富含优质蛋白及人体必需的氨基酸;海带除含大量碘外，还含有丰富的B族维生素。这些食物都是平时大家常吃的健康食品哦😘