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血脂高怎么办?多吃这些食物!
血脂高怎么办?多吃这些食物!
✨血脂包括胆固醇和甘油三酯，当这两者之一升高时就是所谓的血脂高了。
✨一般高血脂症都存在两个问题：摄入过多和代谢过差。
✨想要降血脂，除了服用药物外，还可以从日常饮食中入手。下面给大家推荐几种能有效降低血脂的食物。
❤️1.海带
❤️海带中含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调血压、降血脂，促进血液流动。
❤️2.玉米
❤️玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，有利于降低血液中的胆固醇浓度。
❤️3.燕麦
❤️燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以延缓餐后血糖上升的速度，从而控制可溶性糖在小肠内的吸收，从而达到降低餐后血糖的效果。另外还具有改善血液循环、维持正常血压的功效。
❤️4.韭菜
❤️韭菜中富含纤维素，能增强胃肠蠕动，进而避免过多的胆固醇被人体吸收。此外韭菜还有很强的饱腹感，容易让人体重减轻哦~
❤️5.洋葱
❤️洋葱所含的烯丙基二硫化物和硫氨基酸，可以降低血脂指数、促进钠的排出、预防动脉粥样硬化等功效。
编辑于 2023-09-15
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