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老胃炎的养胃细节:适合多数胃病,照做就行
🌟老胃炎的养胃细节
1️⃣一日三餐按时吃，很多人不吃早饭或晚饭吃得过晚，这些都会加重肠胃负担，导致消化系统紊乱。所以，每天早上7点左右吃饭、晚上5~6点吃饭是最佳时间。
2️⃣多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，少喝碳酸饮料和咖啡。饮食以清淡为主，少吃油腻或者辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。
3️⃣有便意的时候一定要及时如厕把屎排尿，不要强忍，否则容易引发便秘或者痔疮问题。
4️⃣日常要保持一个愉快的心情，精神压力不要太大，学会自己舒缓压力调节情绪。同时也要注意劳逸结合。
5️⃣适当的运动是促进肠道蠕动的好方法，每周3~4次为宜。最好选择户外活动锻炼身体。
6️⃣注意个人卫生清洁，勤洗手、洗澡、换洗床单被罩等；注意防寒保暖，防止感冒发烧；尽量避免到公共场所聚餐。
以上都是我长期做且有效的方法啦！希望可以帮到更多胃肠不好的人们❤️
编辑于 2023-09-15
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