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血糖高的人吃什么水果好
🌟血糖高的人吃什么水果好？
✅苹果：属于低糖食物，苹果中含有一定的纤维素，能加快胃肠的蠕动，起到降低血糖的作用。而且苹果酸可以稳定血糖，适合糖尿病患者食用。
✅橙子：含有丰富的维生素和钾等矿物质，热量低易吸收，且含有果胶，能延缓葡萄糖的吸收。橙子的含糖量很低，每100克只有45毫克。经常吃不仅增强人体免疫系统对抗疾病的能力，还能调养肠胃。
✅猕猴桃：含有丰富的维生素C、维生素E以及钾、镁等微量元素。猕猴桃对调节、控制血糖代谢有明显的辅助作用；猕猴桃富含的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经传导效应，减少糖分的吸收与利用。此外，猕猴桃富含的膳食纤维能够降低胆固醇，预防心血管疾病。所以每天吃一个猕猴桃是完全可以的。注意要选择软的多汁的新鲜的。
✅山楂：山楂含有“三萜类烯酸”成分，能降低血清中的胆固醇含量，维持血管弹性，促使脂肪消解。此外它还能促进胃肠道消化功能，具有明显的“长寿食品”科令功效。山楂含有丰富的钙、磷、铁、维生素C等营养成分。烹调时可用沸水过一下去掉表皮，然后加入山楂同煮或加白糖调味饮用。
编辑于 2023-09-15
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