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肝不好吃什么调理最好,最后一种最有效
✅肝不好吃什么调理最好？
肝脏是人体最大的代谢器官，每天会吸收进很多外来的毒素、微生物、药物等，所以难免会有问题。在中医理论里，肝对应的是“木”，像树木一样粗壮，有很强的生命力。
肝主藏血，储藏血液来濡养其他脏器；开窍于目，眼睛的视力其实也是肝脏所藏的血供应的，如果肝不好，血不足了眼就会失明；主疏泄，就是能够疏通气机，调节情绪状态。
1️⃣饮食上要注意清淡、易消化为主，少食多餐。可以适当多吃一些有利于保肝护肝的食物：如蘑菇、香菇、黑木耳等菌类食物和枸杞子、决明子、蒲公英之类的药食同源的食物。
2️⃣生活作息要规律，早睡早起不要熬夜，晚上十点半之前就要入睡了。白天进行适量的运动对于改善肝脏功能非常有帮助。
3️⃣平时注意保持好心情，不要动不动就发火或者郁闷。心情舒畅对肝脏的保养也很有好处。
4️⃣酒精（乙醇）是导致肝脏受损最直接的因素之一。过量饮酒会增加肝脏负担，影响其正常的功能运作。因此为了保护肝脏健康，应尽量避免或减少饮酒量并戒酒为宜。
5️⃣良好的饮食习惯是维持身体健康的重要因素之一。吃饭太饱也会加重胃部及肝脏的负担，建议每餐吃七分饱就好。另外也要少吃辛辣刺激性强的食物以及油腻食品以减轻肝脏负担。
编辑于 2023-09-15
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