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血脂高该吃什么?收藏这份清单
血脂高吃什么好？
1️⃣燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯。
2️⃣玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3️⃣海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇，食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，从而降低血液中的胆固醇含量。
4️⃣大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5️⃣苹果：因苹果中不含胆固醇，含有丰富的果胶，能降低血液的黏稠度，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
6️⃣牛奶：含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少消化系统对胆固醇的吸收。
7️⃣洋葱：不仅含有促进血管扩张的前列腺素A，还含有洋葱硫烷化合物，可降低血液黏度，增加血液流量，改善机体不适症状。
编辑于 2023-09-15
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