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血脂高吃什么食物和水果最好
血脂高吃什么食物和水果最好，血脂高应该多吃什么?
✅饮食上要吃清淡的食物，适当控制能量及脂肪的摄入量。
1️⃣鱼类：深海鱼最好，含有丰富的脂肪酸，能减少约90%的饱和脂肪酸，降低血液粘稠度。
2️⃣豆制品：黄豆、豆浆等富含卵磷脂，有利于改善脂肪代谢，清除胆固醇携带器官中的沉积物。
3️⃣菌菇类：香菇、木耳等含有可降血胆固醇的胆碱、香菇多糖等，有助于降低血中胆固醇和血液粘稠度。
4️⃣粗粮：如荞麦、燕麦、大麦，含膳食纤维较高，可以促进肠道蠕动加快排出体内的毒素。
5️⃣蔬菜：茄子、洋葱、菜花等蔬菜不仅热量低而且有较强的抗氧化作用，能够减少血胆固醇含量同时还能保持血管弹性。
6️⃣水果：苹果、香蕉、山楂、橘子等都含有丰富的果胶成分，对降低血中胆固醇有很大的好处。
编辑于 2023-09-15
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