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容易低血糖不敢运动,怎么办?
⭐️低血糖怎么办？
1、按时吃饭，少吃多餐
正常情况下，人体每天至少需要1500大卡的热量来满足日常的运动所需。为了防止低血糖的发生，糖尿病患者必须保证每日定时定量进食，而且每顿饭吃的要稍多一些。但是由于糖尿病患者的特殊体质，吃多了会导致胃肠不适而腹胀甚至腹泻。所以糖尿病患者每顿饭最好吃7～8分饱就可以了，同时可以适当多吃些富含膳食纤维的粗粮蔬菜等。
2、随身携带食物
低血糖的时候喝一杯糖水或者吃一块糖果就能缓解症状了，但是如果身边没有食物的话，就要及时补充葡萄糖了。尤其是糖尿病人外出旅行时随身携带一些高糖食物（如饼干面包糖果饮料）和能够快速吸收的碳水化合物（如速效救心丸）。如果还没到吃东西的时间就发生了低血糖反应，可以口服葡萄糖水或含糖运动饮料进行自我救治；若症状非常严重或者无法口服葡萄糖溶液，只能前往医院静脉注射葡萄糖溶液。
3、规律用药
因为糖尿病人的饮食是按照医生制定的饮食计划进行的，如果忘记用药也会导致低血糖的出现。糖尿病患者如果经常发生低血糖反应，就应该去医院咨询医生调整用药方案以避免低血糖的发生。
编辑于 2023-09-15
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