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高血压吃什么好?食物清单推荐!
🌟高血压吃什么食物好?
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1️⃣海带：海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这些成分均有类似胰岛素的作用，有益于降低血压。
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2️⃣牛奶：牛奶不仅是蛋白质与钙的良好来源，而且含有钾，能帮助降低血压。每天饮250毫升低脂牛奶(含300毫克以下乳脂)可使血压控制较好。
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3️⃣香蕉：香蕉富含钾，高钾食物可以降低血压，防治高血压。
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4️⃣橘子：常吃橘子对防治高血压有一定的效果。据研究，每天吃1次橘子，就可以预防10.6%的心脑血管疾病发生。
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5️⃣紫菜：紫菜含有丰富铁、钙、碘等元素，有促进血中胆固醇排除和降低血压作用。
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6️⃣洋葱：洋葱几乎不含脂肪，高蛋白而低脂，含槲皮素、硫氨酸、二硫化物及多种氨基酸，对高血压者有益。
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7️⃣海鱼：有降血压作用，还可以补钙。多吃新鲜蔬菜、水果，因其中含丰富维生素C、胡萝卜素、P族维生素及B族维生素类物质等有利于增强机体免疫力抵抗血脂改善动脉粥样硬化以及降低血压作用。
编辑于 2023-09-15
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