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急性肠胃炎后吃什么(同时也是减肥食谱)
肠胃炎后吃啥，怎么吃？这里给到你们一个饮食清单
✅肠胃炎的急性期，要注意保持液体和电解质的平衡，可以口服补液盐来补充水分和电解质。如果腹泻严重，可服用肠黏膜保护剂如蒙脱石散；
✅等到呕吐停止、大量出汗后，并且体力恢复时就可以吃些清淡流食或半流质的食物，如米汤、粥、面条等。注意少食多餐；
✅开始进食的时候要先吃一些清淡流食（如：白米稀饭，软烂的面条）等两三天之后再逐步过渡为正常饮食；
✅避免油腻、生冷、过硬、辛辣刺激食物。另外应避免粗纤维含量高的蔬菜及水果，比如韭菜芹菜竹笋玉米这类食物；
✅高蛋白类食物要逐渐添加，先从蛋清、瘦肉开始，再到普通蛋白质最后到富含动物性蛋白丰富的鸡蛋鱼虾肉禽等；
✅每天摄入适量的优质蛋白质：200g鱼禽肉蛋、300g牛奶和100g豆腐等植物蛋白；
✅日常饮食中脂肪含量也不要太高；
✅不要暴饮暴食；
✅少吃精制谷物和含糖类的食物，多吃膳食纤维多的食物；
✅不吃隔夜菜和不喝隔夜汤；
🔴推荐食谱👇：
早餐👉低脂牛奶+全麦面包+鸡蛋+香蕉+无糖酸奶/豆浆；中午👉鸡胸肉沙拉+米饭+水煮西蓝花+苹果/橙子；晚餐👉西红柿炒鸡蛋+米饭+炒油麦菜+蒸红薯；加餐👉低脂奶/豆浆+全麦面包
编辑于 2023-09-15
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