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血脂高应该吃什么
血脂高吃什么好❓
✅饮食要清淡，多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果；
✅少吃胆固醇含量高的食物：如动物内脏、蛋黄、带鱼、鱿鱼等食物；日常可适当摄入优质蛋白的食物如鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等；
✅平时可以吃一些降脂食物：燕麦。它含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂；同时燕麦经过泡非常方便，不用煮粥，直接泡水就可以喝！有润肠通便的作用，尤其适合便秘的人喝哦~
✅可以食用杏仁。杏仁所含的脂肪成分是纯不饱和脂肪酸，另外其中大部分都是亚油酸。这种不饱和脂肪酸对人体很有好处，对保护心脏系统正常运行有很好的作用。而且经常使用还会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量。
✅大豆类的食品也是不错的选择。大豆里面富含维生素E，能有效软化血管以及清除血管壁上的油脂。此外，它还能增强血管壁的通透性及韧性。
编辑于 2023-09-15
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