/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
血糖高怎样日常调理?
✅高血糖如何调理?
🌟可以多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维有很强的饱腹感。而且它还属于碳水化合物类的粗粮，可延缓餐后血糖的升高，对控制血糖很有帮助。如荞麦面、玉米面等。
🌟增加膳食纤维的摄入量。日常饮食中注意多选择富含膳食纤维的食物，以减少血糖升高的危险。比如：小米、黑米、紫米、高梁米、燕麦、菠菜、苦瓜、花椰菜、芹菜、韭菜、空心菜等。
🌟增加豆制品的摄入量。豆制品富含膳食纤维，其吸收率低，且有较强的饱腹感，可减轻饥饿感，有利于控制血糖。每天可进食约50克大豆及其制品，就能满足人体每天所需的优质蛋白质。
🌟蔬菜需切丁或剁碎后再炒;水果建议在两餐之间进食;谷物混合杂粮即可提高营养价值又可降低血糖反应性;鱼类宜清蒸或做汤，含饱和脂肪酸较少且易于消化和吸收;每周吃1次动物肝脏有助于预防贫血;对于肉类应采用清炖的方式加工食用，少吃油炸食物及腌制食物;乳品富含优质蛋白和钙质，可选喝脱脂奶;鸡蛋一般每日1个为宜。
❌主食不能单一!要粗细搭配！合理的膳食搭配是糖尿病患者保持均衡营养的重要措施之一。碳水化合物的主要来源就是主食，而主食的种类较多。糖尿病患者适合吃的粗粮有很多种：如莜麦面、荞麦面、玉米面、陈粟米、红小豆、绿豆、芸豆等。用它们制成杂粮饭或杂粮粥不仅营养更丰富全面，而且兼有胃肠保健作用，很适合糖尿病人食用。
编辑于 2023-09-15
举报/反馈
