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问!!血糖高加高血压的人吃什么?
🌟问血糖高加高血压的人吃什么?
✅低盐低脂低糖饮食，多吃五谷杂粮和绿色蔬菜。
✅注意控制体重，保持正常体重指数BMI为18.5-23.9kg/m²;
✅不吸烟并应避免被动吸烟；
✅防晒，外出采取防晒措施，比如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等；
✅减轻精神压力，保持心理平衡。
🔶关于血压血糖高的食物：
✅玉米须水：能降低血糖，还有利尿降压的作用。取新鲜的玉米须，清洗干净后切碎，加水煮沸，可适量饮用一天喝一剂即可。此方法对降血糖、降血压有辅助作用。
✅洋葱：洋葱含前列腺素A，有扩张血管的作用，同时其中的核黄素还能防止血管脆化，从而维护细胞膜完整性及细胞内结构，另外对于心脑血管疾病也有预防效果。建议生食或炒熟食用。一次可以吃1个。
✅苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质类胰岛素，可以帮助调节血糖水平，降低血脂水平以及血压水平。建议凉拌或者榨汁食用。一次进食100g左右即可。
编辑于 2023-09-15
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