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便秘吃什么东西通便?
便秘吃什么东西通便❓
✨便秘不是一种疾病，而是一种临床症状。是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。导致便秘的因素有很多，其中饮食就是其中之一❗️
🌟便秘的人平时可以多吃一些润肠通便的食物，帮助消化吸收食物中的营养物质，起到改善便秘的作用。那么便秘吃什么东西通便呢❓
✅苹果：富含矿物质和维生素C，对肠道有双向调节作用，不仅能通便，还能缓解腹泻。
✅香蕉：润肠通便的效果很好，而且含有独特的柠檬酸钾，既能促进消化，还能缓解胃疼痛。
✅蜂蜜：具有很好的润肠通便功效，特别是早上空腹一杯温热的蜂蜜水很有利益于肠胃健康。
✅燕麦：可滑肠开胃，促进肠道蠕动，有助于治疗便秘及便意缺乏。
✅地瓜：含有丰富的膳食纤维素，能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾毒素，预防便秘和结肠病发生。
✅黑木耳：有很好的清肺润肠以及凉血活血的功效。尤其是对于便血或者痔疮出血的人群来说还可以起到止血的作用。
✅绿豆芽：清热利水以及解毒祛湿的食材之一。对于小便不利以及大便干燥的人来说是不错的通便食材。
编辑于 2023-09-15
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