血糖高吃什么水果比较好

❤️高血糖适合吃什么水果？

✅苹果：性凉，味甘，归肺、脾、心经。具有生津止渴、润肠通便、健脾益胃的功效，适用于暑热津伤或阴虚胃痛等症。每100克中含糖量为12.3克，糖尿病患者可以适量食用。

✅橘子：性凉，味甘酸，入肺、胃经。具有生津润肺、开胃理气等功效。橘子中的柠檬酸、苹果酸、果胶及黄酮类等大量营养物质，能促进胃肠消化和血液循环，可降低血脂血压，增加高密度脂蛋白，预防动脉硬化。经常吃橘子能补充多种维生素和矿物质，对预防急性慢性肝炎、高血压、高脂血症等都非常有益。

✅橙子：性寒，味甘、酸，入肺、胃经。具有生津清热、消痰降气、宽肠理气、开胃下气，醒酒除烦等功效。橙子营养丰富，具有一定防癌、抗癌的作用。橙子能清除体内对健康有害的自由基，起到强化抵抗力、抑制肿瘤的功效。经常吃橙子，既能拓展食欲、促进消化、降血脂、抵抗病毒，又能去火、通便、清肠。

✅柚子：性寒，味甘酸，入肺胃肝经。具有止咳平喘润燥补血健脾健胃、化痰清热、润肠理气养血宁神等功效。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖及降血脂的功效。柚子还含有大量的有机酸、维生素、微量元素等人体所需的营养成分，热量也很低，对于正在减肥的人来讲也是非常不错的哦！柚子的升糖指数很低（GI=25），常吃不仅可以降压降糖还可以美容养颜哦！

✅香蕉：性寒，味甘，入脾经、胃经与大肠经。具有润肺养阴软坚的效用。可治疗热病烦渴（发热口渴）、脾气虚弱（热病过后食欲不振）、疮疡肿毒（皮肤或肌肉脓肿）、大便秘结（粪便干硬难排）及肛裂等病症。香蕉含有丰富的淀粉质及食物纤维素，有很好润肠通便的效果；香蕉几乎不含脂肪及胆固醇，具有很好的饱腹感；同时它又含有丰富的钾元素和镁元素以及帮助消化和吸收的维生素B6等等的营养成分能够有效控制血压以及心脏的机能从而预防中风的发生；另外因为香蕉含有能够帮助大脑制造血清素和褪黑素的物质能够有效的舒缓忧郁情绪并有助入睡哦~

✅杨桃：杨桃性寒微涩，具有清热降火、生津止渴、利尿消肿之功效。现代医学研究表明杨桃有很高的营养价值，其果肉中含有大量的糖类、蛋白质和多种维生素、微量元素及其他有机酸及氨基酸等，其维他命C含量更是众果中之冠。鲜果可直接生食，干燥果实则可制成罐头、果脯食品或烘干磨粉做糕点食用均相宜。杨桃素有“护眉果”之称，不仅能令秀发乌黑亮丽，同时还有“生津提神”、“防止中风”等功效~

❤️除了以上这些水果之外还有一些其他的水果也是适合高血糖患者吃的哦！希望大家都能保持一个健康的饮食习惯~