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血糖高忌口食物一览表血糖高能吃菠萝吗
血糖高能吃菠萝吗？
血糖高能吃菠萝，但不宜多吃。
✍🏻菠萝含葡萄糖、果糖、维生素、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分，具有清胃消食，利尿消肿的功效，经常食用还可以预防糖尿病及其并发症发生。
🌸菠萝中的菠萝朊酶成分还可抗水肿、消炎止痛、抑制支气管痉挛，同样对控制血糖有一定辅助作用。因此，常吃菠萝对身体多个系统有益：改善血液循环、促进消化吸收。
💢但是要注意的是适量进食即可。一次性进食过多会增加肠胃负担，引起肠胃不适或腹泻；而高血糖患者每日总摄入量一般应控制在200g左右（约1个中等大小芒果），避免引起血糖升高。另外，脾胃虚弱者也不宜多食；同时，过敏体质人群也需慎食。
✅平时控糖的方法有哪些呢？
✅饮食要清淡：糖尿病患者的主食应以米面为主，用粗杂粮代替部分精白米面做主食。把部分主食换成杂粮粥类、杂粮面条或杂粮面包等也是不错的选择。采用“主食四分法”，升糖指数低的蔬菜和薯类占三分之一甚至一半的比重，以延缓餐后血糖上升速度并调节血糖，减少胰岛负担。
✅日常锻炼身体提高免疫力：每周至少运动3天以上，每次运动时间大于30分钟。可选择快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山等有氧运动方式。建议在餐后一小时进行比较合适，避免低血糖的发生风险。
编辑于 2023-09-15
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