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久坐族KO掉腹部赘肉,这方法也太简单了吧
🏃很多人都知道，久坐或者长时间不动容易导致腹部赘肉堆积，难减。
✅但是最近发现一个很管用的动作❗️这个动作很简单，却可以有效消耗掉我们身体多余的脂肪和赘肉，特别是肚子上的小赘肉！而且只做几分钟就能做到哦～快试试吧！
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✅具体怎么做呢❓首先坐在椅子上或平躺着都可以，然后把两脚掌相对并拢放于臀下。接下来用我们的右手握住左侧脚踝轻轻往上提拉（注意一下自己到底能提拉到多大的幅度就可以了）然后再慢慢回到起始状态。换到另一侧同样重复上述动作～这个动作可以左右腿轮流做，每侧持续2分钟。最后记得一定要配合饮食控制！坚持下来你肯定会惊喜的～
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🔍当然啦，如果你觉得按照上面的方法做起来很费劲的话，也可以尝试下面两个小动作来消耗腹部的赘肉：
✅1、仰卧起坐时将膝盖弯曲代替蹲起动作降低训练难度，每天练习3组左右，每组10次即可。
✅2、站立时交替抬高双腿直到与地面垂直再放下，也可以起到很好的瘦肚效果。
编辑于 2023-09-15
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