/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
晚上慢跑有助于睡眠吗？
晚上慢跑有助于睡眠吗？🏃
哇哦！今天要和大家聊一聊一个很重要的话题——晚上慢跑对睡眠的影响！你有没有想过，每天晚上的运动时间总是被工作、学习给挤走了呢？别担心，小九我有个好建议给你！
晚上跑步的时候，我们的大脑会进入一种放松的状态。当你的身体开始运动时，血液会流到肌肉中，供给氧气和能量。而当你停止跑步后，血液会回到心脏和大脑，这个过程被称为“返血”。
你知道吗？当血液从心脏流回大脑时，它会通过颈动脉和眼动脉带来更多的氧气。这个过程中，大脑会处于一种非常放松的状态，就像睡了一觉一样。这正是为什么很多人在睡前跑步后会感觉自己好像睡醒了似的！
而且，晚上跑步还可以帮助改善睡眠质量！你可能会问：那不就是锻炼身体嘛？怎么会有助于睡眠呢？其实是因为运动可以释放出一些化学物质（比如多巴胺），这些物质可以提高我们的心情和兴奋度。当我们感到兴奋时，身体就会自然地进入睡眠状态。
当然啦，并不是每个人都适合在晚上跑步的。如果你有心脏病或者高血压等健康问题，最好先咨询医生的意见再进行运动。毕竟每个人的身体状况都不一样啊！
亲爱的喜欢小九这篇内容的小伙伴们有没有收获到新的知识呢？快点赞并分享给更多需要的人吧！👍
编辑于 2023-10-12
举报/反馈
