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减肥初期跑步多少正常？
跑步减肥，是很多小伙伴都热衷的一种运动方式。每天坚持跑上几公里，不仅可以减脂，还能提高身体素质哦！今天小九要和大家聊一聊减肥初期跑步的距离问题。
🏃♀️减肥初期，对于新手来说，跑个一两公里都是正常的。毕竟刚开始的时候，身体还没有适应运动的强度和节奏。不要急于求成，要慢慢来，循序渐进地增加跑步的距离和时间。
🌈小九个人体会：刚开始的时候，我每次跑步都是跑上一两百米就累得气喘吁吁了。不过没关系，坚持下去就好了！随着时间的推移，我的体力逐渐增强，跑步的速度也越来越快了。现在我已经可以跑上三四公里了！
💪小九想告诉你们的是：不要急功近利啊！减肥是一个长期的过程，需要我们耐心等待和努力坚持。只有慢慢地增加跑步的距离和时间，才能让身体适应这种运动方式。同时，也要注意饮食的控制和调整哦！
👍如果你也是一位减肥的小战士，不妨试试跑步吧！相信只要坚持下去，你也能取得不错的效果！记得要坚持下去呀～加油！！
编辑于 2023-10-11
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