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180斤坚持半年晚上不吃饭能瘦多少斤？
180斤坚持半年晚上不吃饭能瘦多少斤？
小伙伴们！今天我要和大家聊一个减肥的小窍门，就是不吃晚饭啊！你可能会问，这怎么可能？但是小九我有个朋友，她就是从180斤减到了140斤的！而且还是晚上不吃饭的！🤩
说到底，减肥其实也是个心理挑战。当你准备好了，那就赶紧往下看吧！小九我这个朋友是一个很要强的人，她的目标非常明确：减肥瘦身。为了实现这个目标，她采取了两个关键的方法：调整饮食和运动。
她调整了自己的饮食习惯。每天早上起床的时候，她会喝一杯温水，然后吃一些早餐。中午的时候，她会选择吃一些低热量高营养的食物，比如鸡胸肉、蔬菜沙拉等等。下午的时候，她会进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳或者瑜伽。晚上的时候，她会选择不吃饭，只喝水来保持饱腹感。
除了饮食上的调整外，她还坚持了运动。每天早上和晚上各做30分钟的有氧运动，比如慢跑、跳绳或者游泳。她还会进行一些力量训练，比如举重、俯卧撑等等。这些运动不仅能够消耗能量，还能够增强肌肉的力量和耐力。
通过半年时间的努力，小九朋友的体重降到了140斤左右。虽然她没有刻意去控制饮食，但她的饮食习惯已经发生了很大的改变。她发现自己的身体更加健康了，精神状态也变得更好了。同时，她也学会了如何克服自己的心理挑战，坚定地相信自己可以减肥成功。
亲爱的如果你也有减肥的困扰，不妨试试调整饮食和运动的方法吧！不要急于求成，要有耐心和恒心。坚持下去，你也能像小九的朋友一样瘦下来！👍
编辑于 2023-10-11
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