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晚上跑步跑多久有助于睡眠？
晚上跑步跑多久有助于睡眠？
🏃♀️我是一个夜跑爱好者，每天晚上都要去公园跑步。最近我发现一个神奇的现象，就是每次跑完步之后我都能够很快入睡，而且睡得很好！于是我就想和大家分享一下我的经验。
✨我要说的是，晚上跑步对睡眠的好处真的是太神奇了！之前我一直失眠问题很严重，每天都睡不好觉，白天精神不振，工作和生活都受到了很大的影响。但是自从我开始跑步之后，这个问题竟然奇迹般地消失了！
🌙我每次跑完步都会感觉身体非常放松，心情也很愉悦。这种状态让我想起了我在网上看到的一个关于跑步的帖子。据说，在跑步的时候，我们的身体会释放出一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让我们感到快乐和幸福。而且运动还可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力，这对改善睡眠质量也有很好的效果呢！
👍我还发现了一个有趣的现象，就是每次跑完步之后我都会特别困倦。有时候我会直接躺在地上睡觉，有时候我会回家洗个热水澡再上床休息。不管怎么样，每次我都能很快入睡并且睡得很香！这让我意识到，运动不仅可以增强身体素质，还可以改善睡眠质量哦！
😍我希望我的经历能给其他有失眠困扰的朋友们一些启示。不要放弃健身这个方法！坚持跑步一段时间后你会发现自己的睡眠质量会有所改善。同时也要注意饮食、作息时间和生活习惯的调整哦！相信自己一定可以战胜失眠的困扰！
编辑于 2023-10-11
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