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调理脾胃|提气血、经络排毒瑜伽+穴位艾灸。
🌈脾胃不好会导致气血虚弱，人没有精神、面色差、身体瘦弱、手脚冰凉。
🌸所以调理脾胃就很重要了。
👉🏻调理脾胃|提气血|经络排毒|穴位艾灸|养肝护肝|养肾固肾|
✅今天给大家分享一个简单又有效的瑜伽动作‼️
👇🏻首先准备一个瑜伽垫子就可以做啦~
✅坐姿双手拿取物品：左脚踩于右侧臀部上，右脚踩于左侧臀部上，保持平衡30秒左右（注意是双侧不是单侧）换另一边重复练习。
✅开合胯式：左腿弯曲向前伸出，膝盖微微打开，然后打开胯慢慢将上身向前倾至伸展状态，保持2分钟左右。这个动作可以锻炼大腿内收肌群，让我们的骨盆向后倾，还可以拉伸大腿前侧和腹股沟的肌肉。
✅手立式：将一只脚抬起对侧大腿与地面呈90°，然后将身体往前倾，手臂向上举过头顶直至与肩同高或者略低一点的方向延伸感到拉伸感即可保持姿势1-2分钟。这个体式可以增强脊柱的力量和延展性，也可以起到按摩腹部内脏器官的作用。
✅手立式转体：左脚跨出一步并屈膝站立，右膝触地并收紧核心，身体自然扭转看前方保持45度角左右。保持该姿势30-60秒左右，感觉腹部有紧绷感为佳。这个体式不但可以加强双腿的伸展力量，还能促进消化系统以及肠胃蠕动的食物消化过程。同时帮助身体排出宿便及毒素。
以上几个简单的瑜伽动作都是相对比较温和的动作哦~对于初学者来说还是比较适合的呢！日常坚持练习可以帮助我们改善体质、调理脾胃、调畅情志、滋养气血、疏通经络等等的好处🥰
编辑于 2023-09-15
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