最护肝养肝的十种食物,排名在这里,先收藏

✅1、蘑菇

热量低，且含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和多糖等营养成分。现代研究发现，其种类很多，目前至少有200多种。尤其是香菇中含有的腺嘌呤可抑制肝脏中胆固醇代谢酶的活性，促进肝脏对胆固醇进行降解代谢，防止肝脏中脂肪蓄积，并可增强免疫力及抗肿瘤能力；木耳有抗凝血作用；海藻含大量碘，能加速肠壁蠕动，防止脂肪在肠道沉积；及各种海鲜内所含有的镁可调节血液中的渗透压等功效。

✅2、绿茶

绿茶是茶的一种，属于一种养生茶饮。绿茶中除了含有锌、硒、锰等微量元素外，还富含钾元素，常喝绿茶可以补充钾元素，稳定血压水平，还可以帮助身体排出废物和垃圾。此外，绿茶具有提神醒脑的功效。由于其中含有咖啡因成分，因此晚上喝茶容易导致失眠。

✅3、豆制品

如豆浆、豆腐等食物中含有丰富的优质蛋白和维生素B族等多种营养素。每100克大豆中含蛋白质36．1g、碳水化合物36．7g、钙216mg、磷565mg、铁11mg等人体必需的营养物质。适量食用豆制品可以帮助降低甘油三酯的水平。

✅4、枸杞子

枸杞味甘性平，归肝肾二经，具有滋补肝肾、养肝明目的功效。《本草汇言》记载：“枸杞补益元气，润五脏，通筋活血，悦颜色，令人肥健。”清代名医徐大椿也有“枸杞为上上之品也”的说法。枸杞直接泡水饮用即可，也可加入黄芪、红枣一同冲泡。需要注意的是：脾虚便溏者需注意禁用枸杞。

✅5、山楂片

山楂片是以山楂为主要原料制作而成的传统小吃。中医认为山楂味酸甘、性微温，入脾、胃、肝经；具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效；主治肉食积滞、胃脘胀满﹑泄泻痢疾；对高血压病、高血脂症等也有一定预防作用。山楂片味道酸甜可口适当食用可以开胃助消化增加食欲促进胃肠功能~但是脾胃虚弱者不宜过多食用以免引起恶心反酸等症状😞

✅6、黑芝麻

中医认为黑色入肾经，经常吃黑芝麻能够起到补肾的效果。黑芝麻的营养价值很高，含有丰富的维生素E以及蛋白质和不饱和脂肪酸等多种营养元素的同时黑芝麻还有乌发的作用。多吃黑芝麻不仅能滋养肾脏还能预防皮肤衰老和美容护肤效果是不错的👍

✅7、牡蛎肉

牡蛎肉是一种营养价值很高的食物。牡蛎肉含有丰富的微量元素锌。日常适当的食用一些牡蛎肉能够有效的补充人体所需要的营养物质除此之外它还可以提高人体的免疫力同时牡蛎肉的脂肪含量较低所以减肥人士也可以适当的食用一些来满足自己的日常所需～🥰

✅8.带鱼

带鱼所含的营养十分丰富，有很高的营养价值被誉为是海洋鱼肉之王🐟而其中里面的脂肪酸和蛋白质更是丰富到了极点而且这种蛋白质很容易被人体吸收✌🏻除此之外带鱼里面还含有丰富的硫和硒等微量元素对于人体来说都是非常好的💯～

✅9.黄鱼

黄鱼也叫黄花鱼黄唇鱼或者是黄鱼属于深海鱼类食品当中富含DHA和EPA非常的高👍️这两种不饱和脂肪酸有很好的预防和辅助治疗心脑血管疾病的作用另外黄鱼当中的钙质含量也非常的高可以通过服用黄鱼来达到补钙的效果👍🏻✨