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后背疼按摩管用吗
👉对于许多上班族，由于长时间伏案工作，加上久坐不动，很容易导致后背疼痛。
👉那么有什么方法可以缓解后背疼痛呢？
❗️按摩是一种简单易行的方法之一，可以帮助你缓解后背疼痛哦~
✅今天就来教大家一个简单的按摩方法👇
👉具体操作步骤如下：
1️⃣用拇指按压肩胛骨下角外侧凹陷处的肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸)，先按上去再揉一会儿，直到有酸胀感即可；
2️⃣手掌放在对侧腋窝，由上至下进行抚摸按摩至肾俞穴处；
3️⃣双手掌重叠，放在腰部肾俞穴处，左右同时来回搓揉按摩；
4️⃣一手扶住同侧肩胛骨中央，另一手握拳以中指或拇指端点按肩井穴（大椎与肩峰连线的中点处) ，顺时针方向旋转按摩约30秒，再逆时针方向旋转按摩约30秒。
🔅以上动作重复做5-10分钟左右即可。注意力度要适中，以不痛为宜。如果感觉不适，应暂停动作。
👍坚持一段时间，你就会发现自己的后背不那么疼啦~
编辑于 2023-09-15
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