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肌肉腿瘦腿最有效的办法
想要瘦腿的姐妹们看过来，肌肉腿怎么瘦腿呢？😁
其实对于肌肉型小腿来说最有效的瘦小腿办法就是拉伸和有氧运动，而针对脂肪性肌肉型的小腿粗是不建议进行突然强度的运动来瘦小腿。所以咱们今天就从这两方面来分析下如何去瘦肌肉型小腿吧~
1️⃣拉伸：可以放松紧绷的腿部肌肉，让腿部线条更流畅。可以在床上或者瑜伽垫上平躺着，将两条腿弯曲成90°左右，膝盖外侧贴地，两脚跟并拢后脚尖分开，收紧双腿肌肉往上提，感觉像要将两脚跟向臀部靠拢的感觉，保持30-60秒即可。
2️⃣有氧运动：做一些低强度的有氧运动如跑步、游泳、单车等等有利于燃烧腿部脂肪。但是注意一定要坚持足够长的时间才有效果哦~
以上两个方法都是针对肌肉型小腿很有效的方法啦！💪🏻
编辑于 2023-09-15
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