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如何瘦肚子?
肚子的肉一直很难减，想瘦肚子却总是收效甚微。其实瘦肚子最重要的是要坚持有氧运动，尤其是仰卧起坐等训练腹部肌肉的动作。
✅想要瘦肚子先要了解腹部的核心力量，在保持正确呼吸的前提下先收紧核心再用力。做的时候要将上半身与下半身同时抬离地面至大腿与地面平行即可发力，然后回到起始位置后再做一个支撑动作。重复此动作12-15次，共4组。
✅接着做卷腹动作，同样需要将上半身与下半身同时抬离地面至大腿与地面平行，然后回到起始位后再做一个支撑动作。重复此动作12-15次，共4组。
✅最后可以进行体侧屈练习来锻炼侧腰肌群。左侧体侧屈、右侧体侧屈交替进行，每侧重复8—10下，共4组即可。
以上锻炼能有效加强腹部核心肌群的训练强度并增强身体的稳定性，因此才能有效改善肚子上的赘肉问题。
编辑于 2023-09-15
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