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坐位肩颈推拿用拿揉法拿捏颈项部的肌肉,缓
✅颈椎病一般是颈部长期劳损、受寒引起，表现为颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力、头晕、恶心等。
✅拿揉法可以舒筋活血，缓解疲劳，舒缓肩颈不适，对于改善睡眠质量也有一定帮助。
✅步骤如下：
1️⃣用拇指按压颈椎两旁凹陷处的风池穴和安眠穴各3分钟左右。力度适中即可，能舒缓颈部肌肉酸痛感。
2️⃣双手抱头，将头部缓缓后仰，同时双手轻轻给头部发力（类似于拉伸动作），使颈部微微伸展放松1~2分钟。
3️⃣用拇指指腹点揉斜方肌起止处及冈上肌止点处数次，以局部有酸胀感为宜。
4️⃣用拇指指腹在上述痛点或不适部位进行环状揉捻操作数次，直至局部皮肤充血潮红，以局部发热为佳。
编辑于 2023-09-15
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