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110-130斤的女生怎么瘦肚子?
肚子的肉一直往下掉，屁股上的肉也松松垮垮的😅
肚子上堆积了一层又一层的肉肉真的超级影响美观啊😭
而且肚子上的肉又很难瘦下来。怎么才能把肚子瘦下去呢❓
今天来教大家一个科学有效的瘦肚子方法吧😘
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✅瘦肚子动作：仰卧起坐➡️左右腿交替抬高➡️蝴蝶式👉🏻船式👉🏻仰卧开胯抬头抬头👉🏻跪姿收腹抬头👉🏻提踵踮脚跟👉🏻站立向前弓步👉🏻臀桥👉🏻树根支撑全身抬离地面👉🏻收紧核心吸气3秒呼气3秒👉🏻2次为一组共练8个10个12个👉🏻每天做5-6组✅瘦腰塑形动作：仰卧抬腿➡️俯身划船➡️小燕飞➡️三点支撑➡️五点支撑➡️髂腰肌激活✅瘦小腿动作：屈膝慢抬腿➡️直立向前弓步蹲➡️单腿下蹲➡️蹬自行车训练➡️平板支撑➡️靠墙静蹲✅瘦手臂动作：肩胛骨外展练习✅上肢力量练习✅瘦大腿动作：屈膝慢抬腿、直立向前弓步蹲、侧抬腿注意：每个动作都要控制好呼吸时间哦😘
编辑于 2023-09-15
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