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女生减肥每天吃鸡胸肉有效吗?
很多女生都知道光靠节食是不可能瘦下来的，而且长期下去还很容易反弹。所以很多人会选择吃减肥餐来达到"低卡饮食"的目的。
但是鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物，多吃的话还能帮助增肌哟。今天就来教你们怎么正确吃鸡胸肉。
⭐️鸡胸肉的功效：
✨增强体力、强壮身体；
✨预防骨质疏松，保护关节和肌肉；
✨补充硒元素，对抗高温，提高免疫力；
✨美容养颜，滋养皮肤。
⭐️适合减脂期吃的鸡胸肉食谱：
✨早餐：煮鸡蛋1-2个+全麦面包一片+牛奶一杯+苹果一个🍎
✨午餐：水煮鱼（带鱼/草鱼都可以）半条+西蓝花拌菠菜+白米饭小半碗
✨晚餐：清蒸三文鱼/清蒸鲈鱼/清蒸虾仁/清蒸大闸蟹🦢
⭐️减脂期吃鸡胸肉的好处：
✨高蛋白低脂肪的鸡肉本身热量很低，每100克鸡胸肉的热量大约为94大卡。在减脂期摄入适量的蛋白质可以让你保持饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。与此同时又不用担心自己摄取过多的热量导致发胖。❤️另外高蛋白的鸡胸肉也是我们人体必需氨基酸的重要来源之一，对女性朋友来说有更大的好处哦～🥰
编辑于 2023-09-15
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