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熬夜职场斗士的护肝秘籍
熬夜族们，你们是不是经常晚睡啊？
🌅经常熬夜加班的话，肝脏很容易受伤。
肝是人体的“化工厂”，负责体内代谢、解毒等工作。
如果肝脏得不到充分休息，就会引起功能下降，甚至影响健康。
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😪日常养肝护肝小技巧：
①控制夜间饮食量，减少脂肪堆积；
②少喝或者不喝酒；
③注意劳逸结合，保证充足睡眠；
④适当运动增强体质；
⑤保持良好的心态，学会释放压力。
✅护肝食物推荐👇：
✔芹菜
具有平肝凉血以及清热解毒的功效，能够降低血压和刺激肠道蠕动的作用，对于便秘的人来说有一定的作用。其中也富含丰富的膳食纤维，能够起到通肠利便的效果，从而促进身体内毒素的排出。
✔蘑菇
蘑菇中含有多种氨基酸成分，有较强的抗氧化能力，能帮助人体清除过氧化氢等有害物质，并保障细胞正常代谢，从而达到保护肝脏的目的。蘑菇中还含有丰富的多糖类物质，这类物质进入人体以后可以增强身体的免疫力，从而让身体更加强壮。另外多吃一些菌菇类食品还能够防止便秘的发生。
✔绿茶
绿茶中的茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治功效。绿茶中的脂多糖可以改善肝炎患者的上腹胀满、恶心、呕吐等症状，有利于脂肪肝的恢复。绿茶含维生素E和肌醇，对辅助治疗脂肪肝有一定的效果。
编辑于 2023-09-15
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