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b12缺乏舌头会有哪些症状
👉🏻B12是人体中不可缺少的元素之一，它能够促进红血球的生成和脂肪蛋白的合成，帮助身体产生铁元素并将其运送到身体的各个部位。
👉🏻但人体无法自行合成b12，因此必须从食物中获取足够量的b12，缺乏b12会对人体造成什么影响呢？🤔
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👉🏻B12的主要功能有哪些？
👉🏻参与血红蛋白的形成、制造神经细胞和蛋白质以及保持正常的免疫功能。
👉🏻除此之外还有哪些作用呢？
👉🏻B12可以改善精神状况、减轻疲劳感；有助于改善大脑和血液循环；维持消化系统健康；降低胆固醇水平以及预防老年痴呆症等疾病。
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❗️推荐的食物：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜（龙虾、蟹肉）、鸡蛋、牛奶、乳酪等。
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✅对于素食主义者来说，可以通过添加酵母菌或补剂来摄入足够的b12。不过需要注意的是，某些含铝制成的酵母产品可能会对健康造成不利的影响，而补充剂也并非所有人都适合使用。在选择酵母或其他补剂之前请咨询医生或营养师的建议。
编辑于 2023-09-15
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