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谁说肾阳虚不知道吃啥?(营养师推荐食物)
肾阳虚的姐妹们看过来，营养师推荐食物攻略来啦~
✅1️⃣核桃仁粥
✨食材：核桃仁50克～100克、粳米100克。
🔴做法：先将核桃仁洗净，去除外皮，捣烂如泥；粳米淘洗干净，同入锅中，加水适量煮粥即可食用。
✅2️⃣韭菜炒虾仁
✨食材：鲜河虾肉35克～50克、韭菜100克、植物油100毫升、黄酒5毫升、生姜丝、精盐各少许。
🔴做法：先将韭菜拣去老叶，洗净切段；再将河虾冲洗干净，控干水油；然后烧热锅，下油烧至八成熟时，下黄酒姜丝爆炒一下；最后放入虾肉炒熟后，放入韭菜段炒熟即成。每日1次或作佐餐食用。
✅3️⃣枸杞羊腰粥
✨食材：糯米60克、核桃仁30克、新鲜羊腰子1具、羊肾1只、红枣8枚、红糖适量。
🔴做法：先将糯米淘洗后浸泡1小时，红枣洗净后用温水浸泡10分钟，待红枣泡开后去皮核备用；再将核桃仁洗净备用;最后把羊肾剖开后去除筋膜膜膜修净内部血管血块等杂物，切片备用。先把糯米和浸泡过的红枣一起煮成稀粥；再加入羊肾片和核桃仁同煮片刻后调好味即可食用。每日1次或作早餐食用。
编辑于 2023-09-15
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