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秋冬养生 必做臀疗
❤️臀疗适合人群：产后修复、经常久坐的人群，身材走样想塑形、臀部松垮不翘臀的人。
臀疗的好处：可以加速血液循环，改善月经失调；疏通经络，加快新陈代谢，排除体内多余的水分和毒素；改善女性生理疾病，如尿频尿失禁、月经不调等；消除疼痛，对于腰部疼痛有很好的缓解作用；减肥瘦身，将臀部的多余赘肉进行分解燃烧，使臀部线条更加紧致挺翘有弹性；改善盆底肌功能松弛现象，对于妇科疾病有一定的预防作用。
💫臀部保养注意事项：按摩时要注意手法轻柔，力度适宜，避免暴力捶打导致皮下出血或损伤神经。臀部是人体重要的承重部位，脂肪分布较多且肌肉组织较为薄弱，在长期的运动中容易积累大量的乳酸代谢物，极易引起局部酸痛感。因此在做完臀部保养后一定要对腿部进行放松按摩，帮助乳酸代谢物排出体外。
❤️常见错误的臀部保养：臀部保养不是指大腿根处做环状按揉摩擦动作就是做好臀部保养了。通常我们只会利用到臀部的外侧（大转子）和内侧（坐骨结节），而没有用到中间的深层核心肌群与中间带肌群。实际上正确的臀部保养应该同时激活内外侧浅层及深层核心肌群与中间带肌群才能达到理想的塑形效果。一般我们只做外侧深层核心肌群就够了！但这个方法并不适用于所有人哦~所以请咨询专业的人体健康师或瑜伽教练哦～
编辑于 2023-09-15
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