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女生该如何养肝、养肾?
女生养肝养肾的小技巧来啦，快来get吧~
✨女人养肝小技巧
1️⃣适当补充B族维生素：肝脏是能量代谢的重要场所。B族维生素是多种神经递质、蛋白质体内合成和能量代谢的辅酶，对调节物质代谢、促进肝脏发挥正常功能十分必要。常见包含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
👉可以多吃动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜和谷类；必要时遵医嘱服用复合维生素制剂。
✨女人养肾小技巧
1️⃣作息要规律：睡眠不足会导致新陈代谢缓慢，人体器官无法得到充分的休息。每天至少保证7～8小时的充足睡眠时间，最好能控制在晚上11点之前上床睡觉。建议在晚上11点到凌晨3点进入深睡眠状态，以达到最佳排毒效果。
👉如果刚开始觉得困难，可以先从半小时开始慢慢过渡到整夜，逐渐适应后可逐步增加时长直到睡整夜觉。
✨女人养肾食疗方法
✅黑米粥：补肾益气，滋阴养肝。
✅乌鸡百合汤：补益脾胃，清热凉血。
✅猪蹄炖菠菜：补血活血，滋阴润燥。
编辑于 2023-09-15
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