瘦了，瘦了，真的瘦了，喝西梅汁真的有用！

瘦了，瘦了，真的瘦了！

我170cm 体重64kg，因为减肥的原因，每天坚持运动🏊‍♀️、控制饮食。

今天去称体重，发现又轻了三斤👍，感觉自己又小了一圈，现在走路都轻盈了许多。

之前喝过一段时间西梅汁，效果很好👍🏻，这次趁着放假刚好有时间和精力来分享下我的小经验。

🌈为什么西梅汁可以减肥？

其实很简单：就是利用西梅中的高膳食纤维达到饱腹感+清肠胃的效果；同时降低碳水吸收率+提升代谢；再配合低GI食物补充营养。

👉🏻高纤维含量

吃红心西梅的时候，果肉中的膳食纤维吸收到肠道中后会被肠道菌群发酵分解产生短链脂肪酸（FABS），可以促进肠道蠕动加快排便（相当于清肠胃）❗️而且膳食纤维具有很强的吸附能力，能将肠内的大部分毒素吸附掉～

👉🏻减慢碳水吸收率

人体摄入的糖分需要先被转化成“葡萄糖”，才能被运输到身体细胞里供人体使用。而纤维本身是一种多糖物质，进入肠道后会和其他微生物发生一系列反应形成FABS（见上文）。当FABS进入肠道时，大部分葡萄糖都会和FABS发生反应。因此膳食纤维的存在会减缓体内对碳水化合物的吸收率从而起到一定的辅助减肥效果✅

👉🏻提升代谢

膳食纤维在胃肠道内还会刺激肠胃道分泌胆囊收缩素CCK 和β-胡萝卜素等激素，CCK会使血糖一过性下降引起大脑释放BRL/BR2-GPR50激动剂促进脂肪燃烧✅而β-胡萝卜素有抗炎作用可调节食欲及血糖水平也会影响脂肪的生成。所以适量的摄入膳食纤维有助于提高新陈代谢哦～

🌈如何喝西梅汁更有效？

首先选择个头大、颜色接近黄绿色、表皮带有光泽的红心青梅（一定要新鲜就行啦！）这样更容易榨出果汁；其次最好用破壁机把果肉打碎喝起来也更顺滑～然后要注意以下几点：

1️⃣早上空腹喝效果更好哦~不仅润肠通便还能排毒养颜；但晚上睡觉前不要喝太多不然容易引起拉肚子😂睡前建议少喝一点就好；

2️⃣最好搭配温水一起饮用，如果觉得难入口就加点蜂蜜或柠檬汁调味口感会更丰富一些；

3️⃣连续喝几天慢慢就会看到明显变化啦～要坚持哟～