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再壮的肌肉腿也能消除!瘦腿美化腿部线条!
再壮的肌肉腿也能消除!瘦腿美化腿部线条!
这个夏天美女们都想秀出自己的好身材，但是很多人会发现小腿粗肉多的困扰😞，穿短裤短裙的时候会显得非常尴尬。尤其夏季天气炎热，新陈代谢速度加快，再加上饮食不规律、运动量少，不仅小腿变粗，而且身体也会囤积脂肪哦‼️。
想要瘦小腿吗？赶紧试试这个小妙招吧！👍🏻
🌟动作要领：
1️⃣首先坐在椅子上，两脚自然分开，把一条腿伸直向上抬起；
2️⃣抬到最高点后保持30秒左右放下，换另一条腿抬起来；
3️⃣重复做8~10组即可。
🌟注意事项：
①注意抬高的角度不要超过90°，否则会引起下肢肿胀和酸痛感；
②练习时最好先从较低的角度开始练习，再逐渐加大抬高的高度；
③在练习过程中一定要保持呼吸均匀，不可憋气；同时还要注意两腿发力要均匀，不能只侧重于某一侧的小腿。
编辑于 2023-09-15
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