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4个方法训练面部肌肉,改善口呼吸和法令纹
👩🏻⚕️有的人会口呼吸，导致嘴唇外翻，影响面部的血液循环和正常呼吸。另外也会影响鼻腔的健康，容易得鼻炎、咽炎等疾病。
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✅所以改善口呼吸是很有必要的。那么如何训练面部的肌肉来改善呢？
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1️⃣闭唇-缩唇练习：每天做三组，每组10~20次，可以锻炼到口唇周围的面部肌肉。
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2️⃣吹吸练习：将嘴巴张开，用鼻子深吸气后，慢慢将嘴呼出去。来回做5组以上，也可以锻炼到面部的肌肉。
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3️⃣鼓腮练习：将嘴巴鼓起来，像吹气球一样，再将嘴巴缩回去。反复做这个动作5组以上，也有助于锻炼到面部的肌肉。
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4️⃣凹面静力练习：可以用自己的面部表情来练习这个动作。用手捏住下巴使劲往里凹陷，保持一段时间后再松开。每次坚持十秒左右就行。
编辑于 2023-09-15
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