/
链接复制成功，欢迎分享给好友~
为什么早上跑步不瘦体重增加了？
早上跑步不瘦体重增加了？😱
早上起床，迎着朝阳，我准备去晨跑。可是每次跑完步后，我发现自己的体重一点没减！反而增重了！这是怎么回事呢？😭
原来，早上跑步的时候，我的身体处于空腹状态，血糖水平很低。当你开始运动时，身体会释放大量的葡萄糖来提供能量。这个过程会导致你的血糖水平迅速升高，同时也会刺激胰岛素的分泌。胰岛素的作用之一就是促进脂肪的合成和储存。所以，当你的血糖升高时，身体就会合成更多的脂肪来储存能量。这样一来，你跑步后就不容易瘦下来了！😭
早上跑步还有一个问题：你可能没有足够的睡眠时间。如果你经常熬夜工作或者晚上很晚才睡觉，那么早上起床跑步可能会让你感到疲倦和不舒服。这时候，你的身体可能不会像白天那样活跃，所以燃烧脂肪的速度也会变慢。而且，缺乏充足的睡眠会影响你的新陈代谢和肌肉恢复速度。这些因素都可能导致你在早上跑步时减重效果不佳哦！💤
早上跑步不瘦体重增加的原因其实很简单：早上空腹运动加上低血糖的反应导致脂肪合成增多；睡眠不足导致代谢率降低减缓减肥效果。想要达到理想的减肥效果，不仅要选择正确的运动时间和运动方式，还要保证充足的睡眠和合理的饮食。只有综合考虑这三个方面，才能取得最好的减肥效果哦！🏃♀️
编辑于 2023-10-11
举报/反馈
