干货|女生体脂率和体型对照的参考

体脂率是评价身体成分的重要指标，尤其是女性体脂率过高或过低都不利于健康。女生体脂率的高低主要取决于肌肉（占比高）和脂肪的含量：

1️⃣正常范围

成年女性的体脂率参考区间为：男性15%~18%，女性20%~25%。

但是，对于运动员、健美人群等有一定特殊性。他们的体脂率可能稍低于该范围，但只要他们各项生理功能正常、身体健康即可；

2️⃣如何降低体脂率

想要降低自己的体脂率，可以通过调整饮食与运动的方式进行改善。如果自己无法判断自己的BMI指数和体脂率是否处于正常水平，可以去医院咨询相关医生来明确诊断。根据个人情况制定适合自己的减脂计划，选择最适合自己的方式才能达到最好的效果。建议有条件的同学可以选择到健身房进行系统化、科学的减脂训练。在减肥的过程中一定要坚持哦！千万不能半途而废😔。

❤️希望我的这篇笔记可以帮助到正在努力减肥的女生们～加油吧姐妹们！