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喉咙痛+腮帮子痛+溃疡
😔我的腮帮子烂个洞，喉咙也痛，口腔溃疡反反复复，怀疑是上火引起的。
🌟我特别喜欢吃甜食，尤其是巧克力、蛋糕这种高热量的零食，而且爱吃辛辣的食物，经常喝冰水或者冰奶茶。
‼️加上我本身脾胃比较虚弱，吃饭总是吃撑，导致积食。之前还喜欢暴饮暴食，导致胃不舒服、不消化、拉稀、胀气等。
✅这段时间我每天早上起来空腹先吃一袋益生菌调理肠胃，然后去上班。（注意：益生菌不是保健品哦！）
✅午餐和晚餐前我会用大麦若叶青汁调理肠胃（因为大麦若叶青汁中含有活性酶和纤维素可以促进肠道蠕动和排空）。另外我还搭配了蛋白粉来调理身体。
🌟除了饮食上调理以外我也非常注重作息规律。最近每天晚上10点左右就睡了，每天6：30-7：00起床去公园散步或慢跑。现在天气也不冷啦~
🌟为了提高免疫力我也不怎么吃药了。毕竟药三分毒嘛！反正治标不治本也没有什么意义，所以我就选择改变自己的生活方式来调整身体状态。
编辑于 2023-09-15
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