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多吃什么可以头发变黑变粗呢？
头发变黑，发量多，头发生长速度快，头皮油光亮丽，头皮屑少，掉发少。
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🌟食疗：多吃黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳等黑色食物，帮助生血养发。
🌟药物：可以服用一些中成药来养血生发如养血生发胶囊、七宝美髯丸等。
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🌟运动：适当进行有氧运动，促进血液循环，有助于头发生长。
🌟睡眠：保证充足的睡眠时间，有利于头发的生长和修复。
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💡护发小贴士：
1️⃣洗发时水温不宜过高，以免损伤毛囊；使用温和的洗发液，减少对头皮的刺激。
2️⃣注意营养均衡，多吃富含维生素B的食物如谷物、鱼类等。
3️⃣避免频繁烫染头发，减少对头发的伤害。
编辑于 2023-10-11
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