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想要指甲长的快,长的好!要补充哪些微量元素呢?
指甲要长得快，长得好💪🏻
除了日常的饮食摄入外，补充一些微量元素也是必不可少的哦！
那么你知道指甲要补充哪些微量元素吗❓
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指甲是由钙质组成的，所以指甲要想长得快，就要多吃含钙量高的食物。
像豆类、牛奶、海带等都是很好的钙来源。
另外，适当补充锌、铁元素和维生素A、C、B12也能够帮助指甲更健康地成长。
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🔅补钙：豆腐、黑豆、虾皮、紫菜等；牛奶、奶酪、鱼松等乳制品。
🔅补锌：牡蛎肉、牛肉、猪肉、羊肉等肉类；蛋黄、花生米、芝麻等。
🔅补铁：动物肝脏及血块；瘦猪肉；鸡蛋黄；蘑菇、黑木耳等。
🔅补维素：芹菜叶绿蔬菜；香蕉、苹果等水果。
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这些微量元素虽然对人体有益，但也不能过量食用哦~
编辑于 2023-09-15
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