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坚持补充胶原蛋白,皮肤会告诉你好不好
女人到了30+之后，胶原蛋白会流失得很快，脸部皮肤也会渐渐的松弛下垂。所以很多女生会选择吃胶原蛋白来补充流失掉的胶原蛋白，从而让皮肤变得更加紧致有弹性
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很多宝宝可能对胶原蛋白有个误区，那就是每天吃胶原蛋白就能补充胶原蛋白了，那么真的可以吗？今天就来跟大家科普一下～
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🌟为什么需要胶原蛋白❓
随着年龄的增长，我们的身体里的胶原蛋白就会不断的流失，而肌肤的新生能力又比较弱，就很容易造成表皮细胞衰老，从而让肌肤失去弹性、光泽以及饱满感。这时候就需要及时补充充足的胶原蛋白来保持肌肤健康状态啦！
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🌟什么食物可以补充胶原蛋白❓
其实人体内的胶原蛋白大部分都是通过饮食来获取的哦~像鸡爪、猪蹄、银耳、花胶、豆制品等食物都含有大量的胶原蛋白。不过要注意的是，这些食物中含有的胶原蛋白多是肽链，很难被人体直接吸收利用，所以在吃的时候要搭配上维生素C才能保证它的活性不被破坏掉哦～
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🌟如何摄入足够的胶原蛋白❓
虽然我们日常的食物中就可以摄取到足够数量的胶原蛋白，但想要让它们发挥出最大的作用还是需要进行额外的补充哦！比如可以选择喝酸奶或者是牛奶配果汁或西餐等等来进行补充。这样不但能够保证营养均衡全面，还可以在补充的同时增加饱腹感和口感哦～
编辑于 2023-09-15
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