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血糖高又想吃蛋糕怎么办?
😳虽然很多姐妹都知道高糖食物会引起血糖升高，但爱吃甜品的心瘾又难以自控。尤其是节假日里，吃蛋糕、小面包、布丁、巧克力等甜品是不少人的常态。
🤦如果实在想吃一些甜点解馋的姐妹们，推荐低GI高纤维的水果酸奶杯呀！不仅好吃解馋解馋解馋还能控制住你的食欲哦~🥰
✅低GI高纤维水果酸奶杯的做法👇🏻
1️⃣苹果：苹果中含有一种叫果胶的物质，它不容易被人体吸收，而且能加快胆固醇代谢，防止胆固醇堆积。
苹果皮中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质及鞣酸类物质，感觉饿又想吃东西的宝贝们可以蒸着吃哦~👍
2️⃣橙子：橙子的升糖指数较低，含有大量维生素C和B族维生素。橙子中的维生素C能够抗坏血病，能增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中的胆固醇。橙皮含有丰富的果胶，能够促进食物通过胃肠道，有助于清肠通便，排除体内有害物质
3️⃣梨：富含维生素B、维生素A、口服后可增强呼吸道黏膜的抵抗能力，保持呼吸道通畅，改善津液不足之慢性咽白肺疾患的症状。梨生食能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛等症状，对声音嘶哑有很好的疗效。梨还有清肺热、润肺阴的作用。梨含有多种维生素及微量元素，对人体有非常好的作用。中医还认为冰糖炖梨有养阴生津、清热止咳的功效；对于高血压、心脏病伴大便干燥者尤其适合食用
编辑于 2023-09-15
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