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超全的控糖食物,血糖高的建议收藏
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✅主食：荞麦面、黑米、糙米、燕麦、藜麦、全麦面包、红薯、紫薯、芋头等，这些食物的升糖指数都不算高。
✅蔬菜：菠菜、油麦菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、白菜等，这些蔬菜的含糖量较低且富含丰富的粗纤维，能帮助肠道蠕动加快消化吸收。
✅水果：柚子、番石榴、猕猴桃、雪莲果、苹果、木瓜、火龙果等，这些水果中含有的维生素C和膳食纤维比较丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助体内毒素和垃圾排出。
✅肉食：鱼肉或鸡肉都是可以吃的，瘦猪肉跟肥牛是不太建议吃的了，可以多吃一些瘦肉。
✅奶制品：牛奶酸奶都可以喝的啦，但是一定要选择脱脂低脂的哦！如果实在觉得胖可以选择无乳糖牛奶酸奶来喝。
✅蛋类：一个鸡蛋是完全可以的，如果吃多了的话一定要控制一下其他蛋白质的摄入量！
✅坚果类：核桃杏仁腰果等等都是可以吃的，注意不要吃过多的花生和瓜子！
✅谷物杂粮类：燕麦麸皮小麦胚芽玉米小米等等都是适合糖尿病人吃的。
✅干果类：带壳类的坚果（如山核桃）不宜吃得太多哦～不然很容易引起血脂增高！
编辑于 2023-09-15
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