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便秘吃的水果大合集!
便秘吃什么水果?
✅西瓜：性寒，味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利尿降压的作用。
✅香蕉：性寒，味甘，具有清热，润肠通便，凉血的功效。
✅梨子：性凉，味甘，微酸，具有生津清热、润燥化痰、养血生肌的疗效。
✅奇异果：性凉，味甘酸，含有大量的维生素C、钾、钙、镁、纤维素等，有改善便秘、帮助消化、降压的作用。
✅苹果：性凉，味甘，微酸，含有丰富的可溶性纤维果胶和膳食纤维，具有润肠通便、降血压血脂的作用。
✅橙子：富含维生素C和B族维生素等营养成分，能加速肠道蠕动，有利于排便。
❌少酸多甜：多吃酸性食物会令肠道更加干燥，还会出现反胃、烧心等不适症状；而要缓解便秘的症状就要注意多摄入富含B族维生素的食物或者饮用蜂蜜水或酸奶等碱性饮品。
❌多吃多喝：除了日常要多喝水以外，还要注意不要等到口渴时才喝水，尤其是经常吃辛辣刺激食品的人要注意每天至少保证1.5L-2L的水分才能促进肠胃活动使大便软化。
编辑于 2023-09-15
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