糖尿病食盐吃多了会升血糖吗

🌸最近经常有糖友来问，为什么自己总爱吃咸的，每天吃得特别咸。

🍬尤其是早上起来吃东西的时候，会觉得嘴里没有味道。那么，糖尿病患者日常饮食一定要清淡吗？糖尿病食盐吃多了会升血糖吗？

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1️⃣糖尿病患者可以吃盐吗？

✔️适量摄入盐对血压是有帮助的。

✔️高血压患者每日钠盐摄入量不超过6g；正常人每日钠盐摄入量不超过6g，敏感人群建议更少一些。一般来说，成人每天食盐摄入量最好低于6克。所以对于普通糖尿病人来说控制盐分摄入是必要的措施之一。

✔️如果身体缺碘，则需要适当多食用一些含碘盐。因为人体缺碘时甲状腺激素合成不足，而甲状腺激素能促进小肠吸收胆固醇。体内低水平的甲状腺激素促使肝脏制造更多的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），这种物质很容易在血管壁上沉积，使得血管管腔变窄、血流量减少，导致动脉粥样硬化和冠心病的发生率增加。因此，对于这部分糖尿病人来说，除了要控制好血糖之外还要适当补充一点碘元素。

✔️当然，高血糖患者也不是完全不能吃盐了，只是应该严格控制食盐的摄入量而已！平时烹饪也要尽量以清淡口味为主哦~

2️⃣糖尿病患者吃盐多了会怎么样？

食盐的主要成分是氯化钠，如果食用的过多会增加体内的水钠潴留和血容量，从而导致血压升高。而且大量的氯化钠进入人体之后还会转化成脂肪堆积在身体里面长胖！同时也会使肾脏代谢负担加重造成肾功能损伤。另外还容易诱发心脑血管疾病比如脑出血或者脑梗死等！因此高盐饮食危害很大～

3️⃣吃什么比较适合糖友们呢？

✅推荐一：多吃绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜、小白菜等。绿叶蔬菜含有多种维生素和植物粗纤维以及钙、磷等矿物质类营养素和膳食纤维等营养物质成分。膳食纤维具有很强的吸水性且不易被胃肠消化吸收的特点，可软化粪便促进排便有利于预防便秘及降低肠道感染性疾病发生的风险。同时还能增加饱腹感延缓餐后血糖上升速度～

✅推荐二：多吃深色果蔬如西红柿、胡萝卜、红苋菜、紫甘蓝等。这些果蔬中含有较高的维生素C及β-胡萝卜素等多种维生素成分可以帮助稳定血糖水平‼️同时也能防止自由基的破坏从而保护胰岛细胞减轻胰岛素抵抗的作用‼️有助于减轻胰岛细胞负荷让胰岛功能慢慢恢复～

✅推荐三：多吃富含蛋白质的食物如牛奶鸡蛋肉类鱼类等优质蛋白食物有助于补充机体所需营养改善体质增强免疫力‼️同时还能促进蛋白质合成维持正常的组织代谢功能～