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糖尿病人能吃水果吗?啥时候吃最适宜?
✅低糖水果：每100克水果的含糖量在10克以下，糖尿病患者可以适量食用。
✅升糖指数低的水果（高膳食纤维）：苹果、猕猴桃、梨子、柑橘类等都是适合糖尿病患者吃的，注意选择低糖分的水果来吃就行啦~
✅升糖指数高的水果（高碳水）不建议长期大量食用：哈密瓜、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等升糖指数较高的水果，不建议长期大量的食用。如果血糖控制得比较理想的话，偶尔吃一点没关系，但不要长期大量的食用。
✅可以选择在餐后作为加餐的水果，放在两正餐之间吃就行啦~
✅宜放在两餐之间进食
⚠️空腹吃水果，会造成体内酸性很强，增加患结石的风险；而餐后吃水果则会加重消化负担。肠胃“偷懒”，就不想多干活了，就懒得去运动了，人自然就会胖起来。所以，最好选在两餐之间或餐前1小时这段时间吃一些水果或者饮用200ml左右的水比较好。
⚠️吃完饭马上就吃水果好吗?不建议哦！很多人认为吃饱饭后马上吃水果能起到解油腻的效果。其实，这种做法是错误的哦！因为刚吃过饭时食物还未被充分吸收，直接就吃水果容易造成消化不良和胃胀气的问题。而且吃饱后马上就吃水果还会让血糖快速上升！最佳的吃点水果的时间应该是吃完饭后两个小时左右再吃，这样不但不会引起血糖升高，还能帮助消化呢！
编辑于 2023-09-15
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